Programa de Pós-Graduação em Educação Física (PPGEF)
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Defesa de Dissertação da Mestranda N°12 - Bruna Daniella de Vasconcelos Costa
Pós-Graduação em Educação Física – UFPE
Defesa de Dissertação de Mestrado Nº 12
Aluna: Bruna Daniella de Vasconcelos Costa
Orientador: Prof. Dr. Leonardo de Souza Fortes
Título: EFEITO DA VARIAÇÃO DO EXECÍCIO NO TREINAMENTO RESISTIDONA FORÇA E HIPERTROFIA MUSCULAR EM HOMENS JOVENS DESTREINADOS.
Data: 08/02/2019
Hora/Local: 09h – Sala de aula 01 - PPGEF-UFPE
Banca Examinadora:
Membros da banca examinadora:
Presidente: Dr. Leonardo de Sousa Fortes
Membro Interno: Dr. André Luiz Torres Pirauá
Membro(s) Externo(s): Dr. Edilson Serpeloni Cyrino (Universidade Estadual de Londrina)
RESUMO
A estratégia de variar os exercícios no treinamento resistido dentro de uma mesma sessão ou microciclo pode otimizar os aumentos da força e hipertrofia muscular devido ao aumento do recrutamento de diferentes unidades motoras. Analisar o efeito da variação do exercício sobre a força e hipertrofia muscular, em homens jovens destreinados. Vinte e dois adultos jovens do sexo masculino (23.2 ± 4.1 anos, 80.2 ± 14.8 kg, 1.7 ± 0.0 m, 26.0 ± 4.0 kg/m2) foram aleatorizados em dois grupos: um que realizou a rotina de exercícios constantes (GEC, n = 11) e outro que realizou a rotina de exercícios variados dentro de um microciclo (GEV, n = 11), durante nove semanas (6 exercícios para o corpo todo, 3 séries de 8-12 repetições). A espessura muscular e o teste de uma repetição máxima (1RM) foram avaliados no pré e pós-experimento. A força muscular aumentou significativamente no pós-experimento para os três exercícios avaliados (p < 0.001), sem diferença entre os grupos. A espessura muscular aumentou significativamente pós-experimento em todas as porções analisadas, de todos os grupos musculares (p < 0.05), sem diferença entre os grupos. Os resultados sugeriram que ambas as estratégias são efetivas para aumentar força e hipertrofia muscular em diferentes porções de um mesmo músculo. Além disso o comportamento hipertrófico parece ser mais dependente do músculo ou grupo muscular do que da estratégia empregada, em homens jovens destreinados.
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